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출퇴근길엔 스마트폰, 사무실에선 컴퓨터, 우리는 하루 내내 고개를 숙인 채 살아갑니다.
그 사이 우리 몸의 균형은 서서히 무너지고, 그 중심에 있는 게 바로 목입니다.
특히 스마트폰을 사용할 때 목이 평균 40도 정도 꺾인다고 하는데, 이 경우 목디스크는 시간문제란 경고가 나왔습니다.
박광식 의학전문기자가 진단합니다.
[리포트]
하루 8시간 마우스와 키보드로 컴퓨터 작업을 하는 주승우 씨.
업무가 끝나도 SNS를 확인하느라 스마트폰에서 눈을 떼지 못합니다.
[주승우/직장인 : "똑같은 자세로 계속 사용하다 보면 목이 뻣뻣하고 가끔 찌릿함도 느끼고 있고요."] 불가산명사단수취급
서울대병원 연구팀이 건강한 20~30대 15명에게 스마트폰과 컴퓨터 마우스, 키보드를 각각 20분씩 사용하게 한 뒤 특수 장비를 이용해 자세 변화를 측정했습니다.
스마트폰을 사용할 땐 목이 평균 40도 꺾이는 걸로 나타났지만, 컴퓨터는 거의 자세 변화가 없었습니다.
거북목 지표인 고개를 앞으로 내민 거 연말정산주택담보대출이자 리도 스마트폰은 평균 21cm, 컴퓨터는 1.6cm에 불과했습니다.
스마트폰을 잘못된 자세로 오래 사용하면 '목디스크'에 걸릴 가능성이 매우 커집니다.
[김기원/서울대병원 재활의학과 교수 : "(고개를) 15도 정도만 숙여도 디스크에 가해지는 기계적 압력이 2배 이상 증가하게 되고 30도 정도만 숙여도 4배 정도 증가하게 방공제 됩니다. 디스크가 계속 눌려 있게 되면 퇴행성 변화를 겪게 되고 증상이 발생하게 됩니다."]
컴퓨터도 마우스를 많이 사용하면 목 건강에 좋지 않습니다.
연구 대상자들의 목이 20분 동안 움직인 거리를 측정한 결과 실제로 키보드가 가장 길었고, 스마트폰, 마우스 순이었습니다.
마우스를 사용할 때 자세 변 생에첫주택구입 화가 제일 적다는 건 목이 그만큼 뻣뻣했다는 얘깁니다.
[박명우/서울시보라매병원 재활의학과 교수 : "마우스를 사용하게 되면 포인트 한 포인트에 집중을 하기 때문에 고개 움직임이 훨씬 더 적어지게 되고 목의 긴장감이 늘어나게 되고 결과적으로 목 근육이라든지 디스크에 가해지는 압력이 증가하여…."]
키보드를 사용하면 키보드 적금 추천 와 모니터를 번갈아 보게 돼 목 근육이 상대적으로 유연했습니다.
전문가들은 컴퓨터 작업 시 마우스보다는 키보드 단축키를 주로 사용하고, 스마트폰도 눈높이에 화면을 맞추는 받침대를 사용하라고 조언합니다.
무엇보다 목이 고정되지 않도록 자세를 바꿔주고, 고개를 뒤로 젖히는 스트레칭을 자주 해야 스마트폰과 컴퓨터로부터 목 건강을 지킬 수 있습니다.
KBS 뉴스 박광식입니다.

촬영기자:김철호/영상편집:강정희/그래픽:김지훈


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박광식 기자 (doctor@kbs.co.kr)